400m✖️10本のインターバル走。本番1週間前のいい練習になりました。ぜひ自己ベストを出したいと思います。
400を最初120秒で入って最後90秒切りたかったのですが、時計の見方を間違えていきなり100秒くらいで走ってしまい、最後にアップしきれなかったけど、とりあえず90秒台では走れました。山中コーチありがとうございました。

久しぶりの400x10のインターバルはしっかりと動き作りのドリルや柔軟運動を行ってから。負荷の高い練習かつ疲れでフォームが崩れない様に体と頭に刺激を入れてからのインターバルがボス練での定番。
インターバルはキツい、怖いとかのイメージあるかもしれないですがボス練なら初めてのインターバルとしてもオススメ出来ます。私は走り方も分からないレベルからボスに指導して戴いて随分早く、楽しく走れるようになりました。これからも多くの方と一緒に走れたらと思います。

監督のご都合もあり急遽ペーサー付きボス練となりましたがキャンセルされる事も無く開催戴けたのはレースとのスケジュールで練習プランを組み立てているのでとても有り難かったです。リモートではありますが練習メニューや練習指導を準備戴いた監督、急場の対応でもリーダーとして引っ張って下さったボスやペーサーの皆さんに感謝致します。
チームによってはペース幅もあるとは思いますが、助け合ってしっかりと走り切れたのは参加メンバーのみなさんのおかげです。今週も有り難うございました！また一緒に走れます様に！

現在の自分の状況でどこまで追い込めるか試そうと、引っ張ってもらうつもりでいつもより一段レベルを上げて参加しました。4周目の上り坂に差し掛かったところでダレてしまいましたが、久しぶりにハイペースの練習ができたと満足しています。
きちんと最後までイーブンで走ることができるように精進します。

気温が低くてメンタル部分も心配でしたが、主催者の明るさで何とか30キロやりきれました。１人ではなかなかできない距離でしたので、、先に繋がりましたね。ありがとう

東京マラソンの1ヶ月前の走り込みのために参加しました。予定のペースでは走れませんでしたが何とか30km走り切れました。1人では絶対走れなかったと思うので、良い練習になりました。
給水のために毎回止まらないといけないのが何とかなるとより良いと思いました。

シーズン真っ只中の20km、それぞれのレースの事なども事前に監督と相談戴いて適切な練習メニューに調整して貰えるのでそれぞれのペースや距離での練習になります。
走力だけでなく、栄養、休養も総合してのMABメソッド。
私も10km+上り坂で終えましたが、納得のそして自信につながる練習が出来ました。コーチに引っ張ってもらって走った先週の30kmとは違った、自分の目標に対して自分でコントロールする練習が出来たと思います。
今週も有り難うございました！

アットフォームな雰囲気で監督やコーチの方々が声掛けしてください、初めての人にも参加しやすいです。複数の設定ペースがあるので自分に合わせて走れます。

30キロはやはりしんどいですが、しっかりと引っ張ってくれたランナーさんがいらっしゃって良かったです。

シーズンインしてから何度目かのロング走で無理なく少しずつ距離耐性が上がっている事を実感出来ました。アップや動き作りもメニューに合わせて変えて下さったり、意味合いを説明戴けるので個人練習の際に正しく再現しやすいです。
走力に合ったグループでしっかりとペースメイクして戴いているので自然とビルド出来て走り切れて、練習後の疲労感が低い様に思いました。難しい練習程、しっかりとしたメソッドに基づいて信頼出来る監督、コーチと取り組めるのはどんなレベルの方にとっても良い環境かなと思います。今週も有り難うございました。

主催者様のメンバーで、毎回は難しいのですが通年で開催される練習会や合宿に参加させていただいております。今回は30km走ということで、2月のレース前でちょうどよいタイミングのため、参加を決めました。走力別にチーム分けがありますので、心配いりません。経験豊富なコーチのペースメーキングが絶妙で、想定どおり5:30/kmから入って5:00/kmまでしっかりビルドアップしていただけました。走る練習はもちろん充実していますが、「走らない練習」（ドリルや動きづくり）も重要。その点、実践的なドリルを教えていただいたり、アドバイスをいただけます。

Cコースの参加者は最も多かったが、鈴木コーチの安定したペースメークで、他のランナーとコミュニケーション取りつつ淡々と走りきれた。動的ストレッチなど、今後実践できる指導もあり充実した内容でした。

明けましておめでとうございます。今年の走り初めはお正月モードを吹き飛ばす1kmインターバル。MAB練のメソッドで練習していると自然と走力が上がっている事を自分だけではなくメンバーのスピードを見ていても実感しました。シーズンインして距離走に比重が移るこの時期こそ意識的にスピード練に取り組んでみたいと思われる方にオススメ致します。
今年もボス練でスピードを上げて行きたいと思います。皆様、今年もよろしくお願い致します！

10月12日に右下腿を痛めて以後練習できず、10月大町アルプ棄権、11月大田原関門打ち切り、12月松江城轟沈と低迷していました。今回の織田フィールドでの400mを10本のインターバル走は藁をもすがる思いで参加しました。
山中コーチの的確な指導と檄で予想以上の走りができて少し自信回復しました。年明けのいぶすき菜の花マラソンに難コースですが闘争心を持ってぶち当たりたいと思います。ありがとうございました。

やっぱりボス練はスピード練ですね。400ｘ10本が楽しすぎました
！春の坂ダッシュでは帰りのジョグつなぎも出来なかったですが、春から夏のスピード練の積み重ねで今回はつなぎが自然とジョグ出来ている事に気が付きました。秋からはスピード練をあまり出来ていなかったので心配でしたがそれでも一本一本をしっかりと走れたのは、距離走とのバランスを川越メソッドに沿って練習メニューを作って戴いているからだと実感しました。自分ひとりでは粘り切れないスピード練こそボス連をおススメします。ボスは絶対に無理に頑張れとは言われないです、一年半見て戴いて一度も言われた事はないです。スピード練向けのアップやドリルをしっかりと行ってから練習に入りますので、スピード練に慣れておられない方に安心してご参加戴ける事間違いないです。
今年も一年有り難うございました。来年もよろしくお願いします！

400mのインタ−バルが思っていたよりタイムが速く、ついで行くのが厳しかった。間の休息がどのくらいなのか当日わかるので200mjogとか練習内容を具体的にして欲しい。

シーズン半ばに差し掛かり荒川30kmも定番メニューになってきました。今回はロング走と云う事で走り終わった直後の栄養補強を考えてバナナ、カステラ、ノンアルコール甘酒等をなみこコーチから差し入れして戴いMABメソッドの恩恵をフルに受け取って来ました。
ペースはそれぞれ違うけど自分でペースマネジメントしながらの練習に私は勿論参加メンバー全員がキツいが楽しそうで、30kmが全く億劫にならないってすごい事だなあと思います。
朝早くからの準備有り難うございました。今週も頑張れました！

肌寒く感じる朝はしっかりと準備が必要という事かな、いつもとは違った動的ストレッチなどを教えて貰い、よりお尻を使った走り方が出来る様にアップを行うと、結構いつもとは違った感覚を持って走り始められた。こう云った部分にコーチの指導に対する工夫や準備を感じて感謝する事しきり。
それぞれのペースに対して自分自身でマネジメントしながら走る事で今日の目標に合った練習が出来るので無理はせずとも、良い練習が自然と出来るのが有り難い。
今週も有り難うございました。

やりきれて良かったです。いつもそうですが最初はやはりスピード出なくて大変でしたが、一緒に走ってくれた方が引っ張っていただいたので、良かったです。主催者も盛り上げてくれて楽しく終われました。またよろしくお願いします

5kmx3のインターバルはなかなか自分ではやらないですよね。二週連続のメニューだったので先週より少し早くして、ペースマネジメントも自分たちで行う事でいろんな意味でいい練習になりました。
年間を通してのプログラムが有って、その時期に合わせた練習になるので無理なくメインのレースに向かって行けます。
もちろんいつから参加しても大丈夫なので多くの人にオススメしたいです！