皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

3月後半になり暖かい日が多くなってくるでしょうか？

今回は日頃、走る前やトレーニング後に取り入れて欲しいエクササイズ集をまとめたパフォーマンスアップセミナーを開催します。

10〜15種類ほどのエクササイズやワークをご紹介しますので、当日やってもらって自分に必要だなと思うものを日頃からやるようにしてみてください。

どんなエクササイズがあるのか？
主に股関節周り・背骨周りを中心としたエクササイズです。又、骨盤の動きを助長させるようなトレーニングなども入れています。
あとはウォークも入れています。
これを取り入れてから私自身も、「連動性」が意識できるようになりました。

連動性が意識できると、足の疲れも少しマシになり、最後までスピードが落ちないことは勿論
足の痛みが少ない走りができるように近づきました。

ぜひ「より楽な走り」を目指すために今回の
パフォーマンスアップエクササイズ集セミナーを受けてみてください。

コーチ
沖和彦

定員数
10名

スケジュールについて

9:30〜10:00
平田リバーサイド駐車場前
 http://maps.app.goo.gl/zdz95M1BGdejSp5C6?g_st=ic

10:00〜挨拶
10:05〜10:35
パフォーマンスアップエクササイズ集
10:45〜 11:10 ウォーミングUP
11:15〜12:30 メイン練習
1km×6本+JOG
12:30〜補強
13:00までに終了予定

持ち物
ヨガマット
水分

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com